راهنمای قدم به قدم تمرین دوچرخه سواری کودکان
هیچ سنی خاص یا ویژه‌ای برای یادگیری دوچرخه سواری وجود ندارد. زمان مناسب در این زمینه به توسعه جسمی و ذهنی کودک، تمرکز و هماهنگی فکری او وابسته خواهد بود. اگر کودک قدرتی برای پدال زدن ندارد، باید صبر کنید تا بزرگتر شود یا می‌توانید او را با دوچرخه‌های تعادلی آشنا کنید که اجازه می‌دهند با پاهایش دوچرخه را پیش ببرد و بالانس را تجربه کند. حتی کودکان خیلی کوچک هم می‌توانند به این شیوه دوچرخه سواری را شروع کنند.
کودک باید طریقه درست نشستن بر روی دوچرخه را بداند. دوچرخه متناسب با کودک باید به‌گونه‌ای تنظیم شود که دست‌های او به راحتی به‌فرمان و اهرم ترمزها برسد. همچنین می بایست زین دوچرخه متناسب با قد کودک پایین آورده شود.
برای تنظیم ارتفاع زین، باید زمانی که کودک روی زین دوچرخه می‌نشیند به راحتی کف پای خود را روی زمین قرار دهد و زانوی کودک هم نباید خم شود. باید به صورتی باشد که زمانی که کودک روی زین دوچرخه می‌نشیند بتواند قدم بردارد و راه برود.
بزرگترین نکته در زمینه دوچرخه‌سواری، تمایل کودک به یادگیری دوچرخه سواری خواهد بود. اگر فکر می‌کنید او “باید” یاد بگیرد، اما هیچ علاقه‌ای از خود ابراز نمی‌کند، بهتر است صبر کنید. در کنار این موارد یافتن یک دوچرخه کودک مناسب امری حیاتی است.
مطمئن شوید که او می‌تواند به خوبی دوچرخه کودک را تحت کنترل داشته باشد. از خرید دوچرخه‌ای که برای کودک بزرگ است اجتناب کنید، زیرا برای کودک سخت‌تر خواهد بود که چنین دوچرخه‌هایی را به طور کامل کنترل نماید. بسیاری از کودکان هنگام یادگیری دوچرخه سواری نگران به زمین افتادن هستند؛ اگر بتوانند وقتی نیاز دارند پاهای خود را بر روی زمین بگذارند، نگرانی آنها کاهش پیدا می‌کند.
آموزش دوچرخه سواری با دوچرخه بدون رکاب
معمولاً بعضی از دوچرخه ها مانند برخی از دوچرخه ۱۲ که برای کودکان ۲ تا ۴ سال طراحی می‌شوند، رکاب ندارند به این نوع دوچرخه تعادلی گفته می شود، برای آموزش دوچرخه‌سواری به کودکان ایدئال هستند، اگر دوچرخه‌ای که برای آموزش به کودک استفاده کنید رکاب دارد می‌بایست آن را باز کنید. به طوری که ظاهر دوچرخه مثل یک اسب اسباب‌بازی برای کودک باشد. اگر کودک شما بزرگتر است می‌بایست از دوچرخه بزرگتر استفاده کند. مجدد از همین روش برای آموزش دوچرخه‌سواری به او استفاده کنید. فقط کافی است رکاب دوچرخه را باز کنید و همین روش دوچرخه‌سواری را به او آموزش دهید.
شروع از یک سطح صاف
از یک زمین با سطح صاف شروع کنید (در فضای باز)، درحالی‌که کودک روی دوچرخه نشسته است و کف پاهای او به راحتی به زمین رسیده است و فرمان را در دست گرفته است او را تشویق به حرکت دادن دوچرخه با پاهایش بر روی زمین نمایید. وقتی حرکت را شروع کرد او را تشویق به استفاده از ترمزها نمایید و تا به‌آرامی بایستد.
در این مرحله به تدریج کودک، برقرار تعادل دوچرخه را فرا می گیرد و به‌هیچ‌عنوان عجله نکنید این راه امن ترین و مطمئن‌ترین راه برای یادگیری دوچرخه‌سواری است.به زودی کودک این مرحله را به راحتی پشت سر می‌گذارد و آماده ورود به مرحله بعدی می‌شود.
حرکت رو به جلو
به کودک پیشنهاد کنید تا دوچرخه را با هر دو پا، روبه‌جلو حرکت دهد. در آن مواقعی که هر دو پای او روی هوا هست و دوچرخه در حال حرکت روبه‌جلو است. کودک احساس شادابی و نشاط خاصی خواهد داشت. یک سربالایی کوتاه با شیب کم پیدا کنید و به کودک اجازه دهید از آن بالا رود و بعدازآن پایین بیاید. در ابتدا بهتر است از نقاطی که در انتهای شیب شروع کنید (تا مسیر کوتاه باشد) اگر سرعت گرفت و از این کار راضی بود، مسیر را طولانی‌تر کرده و به نقاط بالاتر شیب بروید.
قرار دادن کودک در مسیر ناهموار
به کودک اجازه دهید مسیرهای ناهموار بیشتری را تجربه کند. او به تدریج مهارت‌های برقراری تعادل دوچرخه را به دست می‌آورد و هرروز از دوچرخه‌سواری لذت بیشتری را خواهد برد.
استفاده از دستکش و کلاه ایمنی
بسیار طبیعی است که کودکان در هنگام دوچرخه‌سواری به زمین بخورند. استفاده از دستکش می‌تواند از صدمه به کف دست جلوگیری کند. به صورت کلی در ابتدای آموزش کودکان به‌آرامی زمین می‌خورند و صدمه جدی نمی‌بینند هرچقدر بچه‌ها در دوچرخه‌سواری پیشرفت کنند زمین خوردن‌های آنها شدیدتر خواهد شد بنابراین با استفاده از کلاه ایمنی و دستکش از صدمات جلوگیری کنید.
دوچرخه سواری کودک با رکاب
وقتی کودک این مراحل (دوچرخه‌سواری بدون رکاب) را آموخت، رکاب (پدال) ها را در محل خود نصب نمایید. اگر هم دوچرخه‌ای که از آن استفاده می‌کردید از نوع دوچرخه بدون پدال برای کودکان است. باید در این مرحله دوچرخه جدید با رکاب مناسب با سایز فرزندتان تهیه کنید.
و بعد از یک مسیری که کمی شیب دارد برای حرکت رکاب زدن استفاده کنید و به کودک پیشنهاد کنید در حین سرازیر شدن رکاب بزند این یک‌لحظه رؤیایی برای کودک شماست. به همین راحتی فرزندتان دوچرخه‌سواری را می آموزد.
دوچرخه سواری کودک با رکاب
بررسی دستگیره‌های دوچرخه
دوچرخه کودک خود را به شکل جزئی بررسی کنید؛ فاصله از صندلی دوچرخه تا دستگیره‌ها را اندازه بگیرید. کودک باید بتواند به راحتی به دستگیره‌ها دسترسی داشته باشد بدون اینکه بیش از حد به جلو خم شود. اگر دوچرخه دارای ترمز است، مطمئن شوید که کودک می‌تواند به راحتی آنها را لمس کند و فشار دهد
تمرین مداوم
تمرین، کلید یادگیری است. اما به یاد داشته باشید که هر کودک ذهنیت متفاوتی دارد و دوچرخه سواری او روند خاصی خواهد داشت. مراقب باشید که این تجربه برای کودک به یک تجربه تلخ تبدیل نشود، مهم نیست چقدر علاقه‌مند هستید تا او دوچرخه سواری یاد بگیرد. شما باید به وی اجازه دهید تا بر اساس نیاز خود مراحل دوچرخه سواری را به شکل کامل آموزش ببیند.
همیشه لوازم ایمنی موردنیاز کودک خود را به همراه داشته باشید؛ داشتن یک کلاه ایمنی ضروری است و دستکش‌های دوچرخه‌سواری می‌توانند به جلوگیری از زخم شدن دست‌های فرزندتان کمک کنند. شلوارهای بلند مانند شلوارهای اسپرت و پیراهن‌های با آستین‌ها بهتر از سایر البسه هستند زیرا می‌توانند از بدن کودک محافظت کنند. بوت یا کفش‌های ورزشی نیز از جمله گزینه‌های مناسب در این زمینه به شمار می‌روند.
خرید دوچرخه کودک مناسب را از یاد نبرید. کودک شما تنها زمانی در دوچرخه سواری به مهارت بالایی دست پیدا می‌کند که دوچرخه خوبی برای او تهیه کرده باشید. در غیر این صورت علاقه‌ای به انجام این ورزش نخواهد داشت.